【食べても太らない体質】あなたの知らない筋トレのメリット4選!

筋トレを始めるべき理由

筋トレには大きく分けて4つのメリットがあります。

・好きなものを食べても太りにくい体質になる

・スタイルが良くなり洋服が似合うようになる

・性格が明るくなり友達や恋人が作りやすくなる

・病気になりにくい健康的な身体になる

今回は、筋トレを始めて6年になる「自宅での筋トレマスター」である僕が、なぜ筋トレで上記の4つのメリットが手に入るのかについてお話していきたいと思います。

筋トレは趣味としてはお金もスペースもいらずコスパ抜群ですが、継続するのはかなり大変ですよね。

しかしそんな大変さを乗り越えた人にこそ筋トレはさまざまなメリットを与えてくれるので、ぜひ今回の記事を参考に筋トレを始めてみてはいかがでしょうか?

関連記事:鍛えるとかっこいい筋肉TOP3!洋服を着こなすファッション術とは

筋トレを始めるべき理由とメリット4選!

それでは、筋トレを行うことで身につく

・好きなものを食べても太りにくい体質になる

・スタイルが良くなり洋服が似合うようになる

・性格が明るくなり友達や恋人が作りやすくなる

・病気になりにくい健康的な身体になる

上記4つのメリットについてお話していきます。

好きな物を食べても太りにくい体質になる!

筋トレを始めると、当たり前ですが少しずつ少しずつ身体に筋肉がついていきます。

そしてそんな筋肉がついた身体は、その筋肉がついた状態を維持するためにエネルギー=カロリーを「勝手に」消費します。

この「身体が勝手にエネルギー=カロリーを消費する」ことを基礎代謝といい、この基礎代謝が「太りにくい体質」のための重要なキーワードとなってくるのです。

そもそも痩せる仕組みとは、1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回ったときに起こる現象のこと。

わかりやすく言うと、

1日の消費カロリー>1日の摂取カロリー

という図を作り出すことがダイエットのためには重要となってくるのです。

そして筋トレは、(維持するためにカロリーを消費する必要がある)筋肉を増やすための行為。

つまり、身体に筋肉がつくだけで自然と基礎代謝が上がり何もしなくても消費カロリーが増えるので、その分だけ食べても太りにくくなるというわけなんです。

また筋トレ自体もハードな運動なのでそこそこの消費カロリーがありますし、筋トレを始めることで

身体に筋肉をつけ太りにくい体質にしつつ、カロリーを消費するダイエット運動にもなる

というまさに一石二鳥のメリットを手に入れることができます。

スタイルが良くなり洋服が似合うようになる!

骨盤 画像

また、筋トレをすることでスタイルが良くなるので、外国人みたいに洋服が似合うようにもなります。

ただ、スタイルが良くなるとは言っても足が長くなったり小顔になるわけではありません。

そもそも洋服とは日本人よりも体つきがゴツい外国人向けに作られた服ですよね。

日本人はもともと

・肩幅が狭い

・背中が小さい

・ふくらはぎの形が下膨れ

という体型なので、そのままの状態では外国人向けの洋服が似合わないのは当たり前なのです。

しかし適度な筋トレには

・肩幅が広くなりシャツを着たときの見栄えがよくなる

・背中が大きくなることで小顔に見え、姿勢もよくなる

・ふくらはぎや太ももが引き締まることでスタイルアップになる

といったメリットがあるので結果的にスタイルが良く見えるようになり、洋服が似合う体型になれるのです。

とはいえもちろん筋トレをやり過ぎてボディビルダーのようになってしまうと、そもそも着られる服すら無くなってしまいますよね。

しかしボディビルダーのようになるためには5年も10年もかけて本気で筋トレに取り組む必要があるので、普通に趣味として体を鍛える分には気にしなくても構いません。

普通に筋トレをして普通に食事に気をつけるくらいなら「スタイルの良い、他人から見てちょうどいい体型」で止まるので安心して筋トレに取り組みましょう。

性格が明るくなり友達や恋人が作りやすくなる

さらに筋トレには、性格を明るくしたり気分を前向きにしてくれる効果もあります。

これは筋トレを行うことによって

「エンドルフィン」

「セロトニン」

という物質が脳内で分泌されるから。

これらの物質が分泌されると人間はストレスが軽減されたり、多幸感を得ることでポジティブな性格になると言われています。

実際に僕も筋トレを始めて6年以上になりますが、たとえば会社とかで

「なんか昔より明るくなったよね〜」

なんて声をかけてもらえることも多くなりました。

また筋トレのおかげで人に見られても恥ずかしくない身体になれるので、自分に自信が持てるようにもなります。

自分に自信がつくとやっぱり性格は明るくなりますし、女の子の目を見てお喋りができるようになりますよね。

そういった

・明るい性格

・ストレスのないポジティブな考え方

ができるようになるのも、筋トレの大きなメリットと言えるのではないでしょうか?

病気になりにくい健康的な身体になる

それと実感しにくいもうひとつの効果として、筋トレは身体を健康にしてくれるというメリットがあります。

これは筋トレを趣味として始めることによって

① 運動不足の解消になる

② 事に気を使うようになる

という副次的な効果があるから。

特に②番の食事に気を使うようになるというが大事なポイントです

筋トレをすると言えば、ジムなどでダンベルやバーベルを持ち上げるようなイメージがありますよね。

しかし身体に筋肉をつけるためには、トレーニングだけをいくら頑張って意味がありません。

筋肉をつけるのに本当に大切なことは

・筋肉のもととなるタンパク質を摂る

・余計な脂肪をつけないようにカロリー計算をする

・筋肉のために栄養が偏らないよう野菜や魚もしっかり食べる

といった、食事に関わること。

「食事がもっとも重要なトレーニング」

と言われるほど筋トレと食事は切っても切れない関係なんですよ。

なので筋トレを趣味として始めて、その趣味にハマればハマるほど食生活はどんどん改善されていきます。

その結果として筋トレは病気になりにくい身体を作ってくれる、というわけなんです。

またもちろん筋トレはかなりハードな運動にもなりますので、自然と運動不足も解消されより健康にもなりますよ。

食べても太らない体質になれる筋トレのメリットまとめ

いかがでしたでしょうか?
今回は、「【食べても太らない体質】あなたの知らない筋トレのメリット4選!」というテーマでお送りしました。

 

どれだけ好きなものを食べても太りにくい体質ってめちゃくちゃ羨ましいし、全人類の夢といっても過言ではありませんよね。

しかしそんな夢も、しっかり継続して筋トレを行える人なら意外とカンタンに叶えることができちゃうんです。

しかもそれだけでなく

・スタイルアップ

・ポジティブな性格

・健康な身体

なんて他のメリットまでたくさんついてくる筋トレは、まさに最強の趣味ですよね。

なのでぜひあなたも、そんなメリットがたくさんある筋トレを趣味として始めてみてください。

筋トレはちょっとした道具を揃えるだけで自宅でもできますし、とても低コストで始めることができます。

男性なら割れた腹筋とたくましい肉体、女性なら外国人モデルのようなお尻がキュっと上がった美ボディのためにも、今日からでも筋トレに取り組んでみてくださいね!

また、筋トレ初心者におすすめなダンベルの選び方を筋トレ歴6年の僕がおすすめする初心者向けダンベル3選【可変式】いう記事に書きましたので、こちらも合わせてどうぞ!


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