筋トレには大きく分けて4つのメリットがあります。
・スタイルが良くなり洋服が似合うようになる
・性格が明るくなり友達や恋人が作りやすくなる
・病気になりにくい健康的な身体になる
今回は、筋トレを始めて6年になる「自宅での筋トレマスター」である僕が、なぜ筋トレで上記の4つのメリットが手に入るのかに
筋トレは趣味としてはお金もスペースもいらずコスパ抜群ですが、
しかしそんな大変さを乗り越えた人にこそ筋トレはさまざまなメリ
関連記事:ダイエットのために”本当に”必要な筋トレ3選【確実に痩せる】
目次
筋トレを始めるべき理由とメリット4選!
それでは、筋トレを行うことで身につく
・好きなものを食べても太りにくい体質になる
・スタイルが良くなり洋服が似合うようになる
・性格が明るくなり友達や恋人が作りやすくなる
・病気になりにくい健康的な身体になる
上記4つのメリットについてお話していきます。
好きな物を食べても太りにくい体質になる!
筋トレを始めると、当たり前ですが少しずつ少しずつ身体に筋肉が
そしてそんな筋肉がついた身体は、その筋肉がついた状態を維持す
この「身体が勝手にエネルギー=カロリーを消費する」ことを基礎
そもそも痩せる仕組みとは、1日の消費カロリーが摂取カロリーを
わかりやすく言うと、
1日の消費カロリー>1日の摂取カロリー
という図を作り出すことがダイエットのためには重要となってくる
そして筋トレは、(維持するためにカロリーを消費する必要がある
つまり、身体に筋肉がつくだけで自然と基礎代謝が上がり何もしな
また筋トレ自体もハードな運動なのでそこそこの消費カロリーがありますし、筋トレ
身体に筋肉をつけ太りにくい体質にしつつ、カロリーを消費するダ
というまさに一石二鳥のメリットを手に入れることができます。
スタイルが良くなり洋服が似合うようになる!
また、筋トレをすることでスタイルが良くなるので、外国人みたい
ただ、スタイルが良くなるとは言っても足が長くなったり小顔にな
そもそも洋服とは日本人よりも体つきがゴツい外国人向けに作られ
日本人はもともと
・背中が小さい
・ふくらはぎの形が下膨れ
という体型なので、そのままの状態では外国人向けの洋服が似合わ
しかし適度な筋トレには
・背中が大きくなることで小顔に見え、姿勢もよくなる
・ふくらはぎや太ももが引き締まることでスタイルアップになる
といったメリットがあるので結果的にスタイルが良く見えるように
とはいえもちろん筋トレをやり過ぎてボディビルダーのようになっ
しかしボディビルダーのようになるためには5年も10年もかけて
普通に筋トレをして普通に食事に気をつけるくらいなら「スタイル
関連記事:【ムキムキは無理!】筋トレの間違った知識3選!【ダイエット】
性格が明るくなり友達や恋人が作りやすくなる
さらに筋トレには、性格を明るくしたり気分を前向きにしてくれる効
これは筋トレを行うことによって
「エンドルフィン」
「セロトニン」
という物質が脳内で分泌されるから。
これらの物質が分泌されると人間はストレスが軽減されたり、多幸
実際に僕も筋トレを始めて6年以上になりますが、たとえば会社と
「なんか昔より明るくなったよね〜」
なんて声をかけてもらえることも多くなりました。
また筋トレのおかげで人に見られても恥ずかしくない身体になれる
自分に自信がつくとやっぱり性格は明るくなりますし、女の子の目
そういった
・明るい性格
・ストレスのないポジティブな考え方
ができるようになるのも、筋トレの大きなメリットと言えるのでは
病気になりにくい健康的な身体になる
それと実感しにくいもうひとつの効果として、筋トレは身体を健康
これは筋トレを趣味として始めることによって
① 運動不足の解消になる
② 事に気を使うようになる
という副次的な効果があるから。
特に②番の食事に気を使うようになるというが大事なポイントです
筋トレをすると言えば、ジムなどでダンベルやバーベルを持ち上げ
しかし身体に筋肉をつけるためには、トレーニングだけをいくら頑
筋肉をつけるのに本当に大切なことは
・余計な脂肪をつけないようにカロリー計算をする
・筋肉のために栄養が偏らないよう野菜や魚もしっかり食べる
といった、食事に関わること。
「食事がもっとも重要なトレーニング」
と言われるほど筋トレと食事は切っても切れない関係なんですよ。
なので筋トレを趣味として始めて、その趣味にハマればハマるほど
その結果として筋トレは病気になりにくい身体を作ってくれる、と
またもちろん筋トレはかなりハードな運動にもなりますので、自然
食べても太らない体質になれる筋トレのメリットまとめ
いかがでしたでしょうか?
今回は、「【食べても太らない体質】あなたの知らない筋トレのメリット4選!」というテーマでお送りしました。
どれだけ好きなものを食べても太りにくい体質ってめちゃくちゃ羨
しかしそんな夢も、しっかり継続して筋トレを行える人なら意外と
しかもそれだけでなく
・スタイルアップ
・ポジティブな性格
・健康な身体
なんて他のメリットまでたくさんついてくる筋トレは、まさに最強
なのでぜひあなたも、そんなメリットがたくさんある筋トレを趣味
筋トレはちょっとした道具を揃えるだけで自宅でもできますし、と
男性なら割れた腹筋とたくましい肉体、女性なら外国人モデルのよ
また、さらに筋トレの効果を高められる食材を探している
プロテインパンケーキは、
・一食分(3枚)食べてもたったの240kcal
・低カロリーなのにタンパク質も脅威の34g
・一食分およそ250円なので、食事代もコストダウン可能
と、筋トレ&ダイエットを目指す人にはマジでおすすめの食べ物な
そんなプロテインパンケーキについてはこちらのプロテインパンケーキって何?カロリーやタンパク質はどれくらい?という
関連記事:筋トレ歴6年の僕がおすすめする初心者向けダンベル3選【可変式】
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